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Ce complément alimentaire Nat&Form contient de la racine de Valériane BIO (valeriana officinalis). Il est certifié végan, fabriqué en France et conditionné dans un emballage écoresponsable. La Valériane est une plante vivace fréquemment employée en phytothérapie. Sa racine est conseillée pour aider à favoriser et maintenir un sommeil naturel.


Les avantages du produit :

  • Extraits végétaux 100% BIO 
  • Contenant en carton recyclé et recyclable
  • Couvercle biosourcé et compostable
  • Étiquette biosourcée, constituée à 95% de résidus de canne à sucre
  • Gélules en gélatine végétale

Produit en France par :

Nat & Form® marque bretonne fondée en 1996 à Ploemeur et spécialisée depuis plus de 20 ans dans la fabrication de compléments alimentaires.


Ingrédients pour 4 gélules :

Extrait aqueux de racines de Valériane biologique* 1000 mg. Gélule d'origine végétale 300 mg *Poudre issue de l'agriculture biologique.

Caractéristiques du produit :

Bienfaits sur : Sommeil
Conseils d'utilisation : 4 gélules par jour. A avaler avec un grand verre d’eau au milieu des repas.
Vendu en : Emballage carton recyclé et recyclable d'origine végétale
Stockage : À conserver dans un endroit sec, ventilé, à l'abri de la lumière et de l'humidité.
Conditionnement équivalent à  : 90 gélules : 22 jours à raison de 4 gélules par jour.

Ce produit possède ces labels :

Agriculture Biologique Fabriqué en France Sans Additifs Vegan

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Produits Recommandés

L’avis de la Compagnie des Sens

La Compagnie des Sens a choisi le complément alimentaire de Valériane BIO de Nat&Form® pour divers motifs :

  • Pour la haute qualité de ses ingrédients BIO.
  • L'absence d'additifs et de conservateurs.
  • Une utilisation simple et pratique grâce à des gélules entièrement végétales.
  • Un emballage écologique, avec du carton 100 % recyclé et recyclable, issu de sources végétales.

Zoom sur la Valériane

valeriane

La Valériane (Valeriana officinalis L.) est une plante herbacée vivace appartenant à la famille des Caprifoliacées. Elle est populaire par son surnom d'Herbe-aux-chats. Cette plante se caractérise par un rhizome vertical gris-jaune, donnant naissance à des racines épaisses. Sa tige, atteignant de 40 centimètres à 2 mètres, est cylindrique, creuse, cannelée, pubescente aux nœuds et ramifiée au sommet. Les feuilles caulinaires, opposées, sont portées par de longs pétioles et profondément divisées en un nombre impair de folioles, mesurant de 15 à 35 cm. Les fleurs, de couleur blanc rosé, apparaissent de mai à août. La plante prospère dans des milieux tels que prairies et bois humides, fossés, et bords des eaux courantes, nécessitant des sols riches en humus et humides.

La Valériane était autrefois considérée comme une plante magique associée à la magie blanche, utilisée jadis comme un puissant philtre d'amour. De nos jours, elle est principalement employée dans la préparation de tisanes ou dans les compléments alimentaires. Elle est réputée pour ses effets apaisants, contribuant à faciliter l'endormissement. La Valériane, aide également à soutenir la relaxation mentale et physique pour aider à dormir.

Les avantages d'une gélule

Il existe différentes formes galéniques pour les compléments alimentaires : comprimés, gélules, capsules, sachets, ampoules buvables, etc. Le complément alimentaire Nat&Form a judicieusement intégré ses compléments alimentaires sous forme de gélules pour :

  • éviter les risques de surdosage qui impliqueraient des effets secondaires.
  • faciliter grandement la prise, en particulier pour les personnes qui n'apprécient pas le goût de la Valériane.
  • augmenter la durée de conservation des aliments contenus dans les gélules.
  • simplifier le transport durant les week-ends ou les vacances.
  • faciliter son emploi, il suffit d'un peu d'eau pour en profiter.
  • avaler facilement le contenant.
  • éviter les excipients, présents dans d'autres formes galéniques.
  • concentrer plus d'actifs que dans les liquides.

Une gélule 100 % végétale

Nat&Form a choisi d'intégrer des gélules végétales HPMC dans la formulation de ses compléments alimentaires. Ces gélules, dérivées de pulpe de pin et également appelées Hydroxypropylméthylcellulose (HPMC) ou Hypromellose, ont gagné en popularité depuis leur introduction en 1998. Elles sont appréciées pour leur capacité à absorber peu d'eau, une caractéristique cruciale pour la préservation des substances actives sensibles à l'humidité, et sont exemptes d'additifs. Les gélules HPMC sont élaborées à partir de cellulose naturelle soumise à des processus de synthèse avec des solvants. Malgré les débats entourant l'utilisation de ces solvants, des études indiquent l'absence de résidus de ces substances dans les gélules HPMC finales, les rendant sans danger pour la santé.

Deux autres variétés de gélules sont également disponibles :

  • Les gélules en gélatine : Fabriquées à partir de sous-produits animaux depuis 1847, elles ont vu leur popularité diminuer en raison de préoccupations sanitaires et éthiques. Bien que sécuritaires et imperméables à l'oxygène, elles ont tendance à absorber l'eau, ce qui peut poser des problèmes pour certains principes actifs, notamment les liquides.

  • Les gélules en pullulane : Lancées en 2012, ces gélules proviennent de la fermentation de l'amidon de tapioca. Présentées comme plus végétales que les gélules HPMC, elles offrent une excellente protection contre l'oxydation mais ont une propension à absorber l'eau. Elles ne répondent pas aux critères des labels BIO et VÉGAN en raison de leur méthode de fabrication et de leur impact environnemental. En outre, elles contiennent du carraghénane (E407), utilisé dans leur processus de production.

Une poudre totale de plantes

Nat&Form a opté pour l'utilisation de poudre totale de plantes sèches dans la conception de ses compléments alimentaires sous forme de gélules. La poudre totale est le produit final issu du broyage mécanique de la partie de la plante renfermant les substances actives, après un processus de séchage. Ces composés actifs agissent en synergie, créant des effets où "le tout est plus grand que la somme des parties", phénomène connu sous le nom d'effet "Totum" en phytothérapie. Ainsi, les produits naturels, renfermant l'ensemble des actifs d'une plante (ou "Totum"), sont privilégiés par rapport à un actif isolé.

D'autres méthodes existent également pour obtenir de la poudre de plante, notamment les extraits secs qui requièrent un processus plus complexe et l'utilisation de solvants. Dans ce cas, la plante est solubilisée dans un ou plusieurs solvants afin d'extraire les actifs en fonction de leur affinité avec ces solvants. Chaque solvant est ensuite évaporé, laissant place à ce qu'on appelle "l'extrait sec". Il est important de souligner que ce dernier diffère considérablement de la poudre obtenue par le broyage de la plante sèche.

Un engagement environnemental

Nat&Form, le créateur de ce produit, s'est engagé dans une démarche en faveur d'une planète plus propre et respectueuse de l'environnement. Leur initiative PROTECT, lancée en 2014, reflète leur volonté de soutenir les initiatives de changement environnemental et de protection animale. Chaque année, ils apportent un soutien financier à six associations, attribuant 1 500 euros à chacune d'entre elles. Cet investissement est destiné à financer des équipements, du matériel, et des actions de sensibilisation visant la préservation de l'environnement et des espèces. Depuis son lancement jusqu'en 2023, le projet PROTECT a profité à 30 associations en France.

Par ailleurs, Nat&Form a fixé l'objectif d'atteindre le statut "2025 zéro plastique". Actuellement, 93 % de leurs produits sont conditionnés dans des emballages écoresponsables. Les piluliers sont fabriqués à partir de carton 100 % recyclé et recyclable, les couvercles sont composés de matières végétales 100 % compostables, et les étiquettes sont issues de la canne à sucre. Ces mesures s'inscrivent dans une approche zéro déchet, contribuant ainsi à un effort global en faveur de la préservation de l'environnement.

Quel est le rôle d'un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires sont définis comme des "denrées alimentaires ayant pour objectif de compléter un régime alimentaire normal, constituées d'une source concentrée de nutriments ou d'autres substances à effet nutritionnel ou physiologique, seules ou combinées. Ils sont commercialisés sous différentes formes, telles que gélules, pastilles, comprimés, pilules, ainsi que sachets de poudre, ampoules de liquide, flacons munis de compte-gouttes, et autres présentations similaires destinées à être prises en unités mesurées de faible quantité". En conséquence, le complément alimentaire est destiné à compléter l'alimentation et ne doit en aucun cas servir de substitut à une alimentation équilibrée et variée.

De manière générale, en l'absence de pathologie, une alimentation équilibrée et variée associée à un mode de vie sain est suffisante pour répondre aux besoins nutritionnels. Ainsi, la consommation de compléments alimentaires n'est pas nécessaire. Cependant, en raison d'un mode de vie spécifique ou d'autres motifs, certains consommateurs peuvent choisir d'ajouter des compléments alimentaires à leur apport nutritionnel. De plus, pour certaines catégories de population, comme les femmes enceintes ou les personnes âgées, des apports en vitamines, minéraux, ou autres nutriments, peuvent être bénéfiques. Il est important de noter que de telles décisions devraient être prises en consultation avec un professionnel de la santé plutôt que de manière individuelle et non éclairée.

Enfin, en cas de traitement médical, il est impératif de consulter un médecin ou un pharmacien avant de prendre un complément alimentaire, car ces produits peuvent interagir avec les médicaments et influencer leur efficacité.

Précautions d'emploi

  • Les compléments alimentaires doivent être intégrés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.
  • Il est essentiel de ne pas dépasser la dose journalière préconisée.
  • Ces produits doivent être tenus hors de portée des enfants.
  • La conservation des compléments alimentaires doit s'effectuer dans un endroit sec et à l'abri de la lumière.
  • Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un professionnel de santé avant d'utiliser des compléments alimentaires.
  • Contre-indications : Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.

La marque : Nat & Form

L'entreprise Nat & Form a été fondée en 1996 par Elisabeth Macé avec la volonté d'apporter le bien-être de la nature à tous. Anciennement appelé Atlantic Nature, ce laboratoire breton situé à Ploemeur s'est rapidement placé en tant que leader français en phytothérapie écoresponsable. Depuis sa création, cette entreprise bretonne est inséparable avec son territoire. Pour cause, la biodiversité et la proximité avec l'océan Atlantique représente pour eux une source d'inspiration à développer des produits de manière raisonnée et écoresponsable. Cette inspiration a permis à Nat & Form de développer plus de 900 produits au sein d'un large réseau de point de vente : pharmacies, parapharmacies, magasins spécialisés bio et sites de vente en ligne.

Avec une équipe dévouée de 72 membres, l'entreprise incarne quatre valeurs fondamentales : une qualité irréprochable, une expertise pointue et une innovation constante dans le domaine des plantes, un engagement profond envers l'écoresponsabilité, ainsi qu'une dévotion envers l’accessibilité, la proximité et la confiance client. Ces principes sont également partagés par la Compagnie des Sens. De plus, Nat & Form poursuit continuellement ses efforts pour améliorer l'écoresponsabilité de ses produits, une démarche concrétisée par son initiative PROTECT et son objectif ambitieux pour 2025 : l’élimination totale du plastique dans leurs emballages.

Quelles autres plantes favorisent le sommeil ?

En phytothérapie, de nombreuses plantes sont reconnues pour favoriser l'endormissement :

Comment favoriser un meilleur sommeil ?

Pour établir une routine propice à un meilleur sommeil, voici quelques conseils à suivre :

  • Établissez un horaire régulier de coucher : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours, même pendant les week-ends. Cela aide à réguler votre horloge biologique.
  • Favorisez un environnement de sommeil confortable : Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche. Investissez dans un matelas et des oreillers confortables.
  • Évitez les écrans avant le coucher : La lumière bleue des écrans d'appareils électroniques peut perturber la production de mélatonine, une hormone liée au sommeil. Évitez les écrans au moins une heure avant de vous coucher.
  • Établissez une routine relaxante : Adoptez des activités apaisantes avant le coucher, comme la lecture, la méditation ou un bain chaud. Cela signale à votre corps qu'il est temps de se détendre.
  • Limitez la consommation de caféine et de nicotine : Évitez la caféine et la nicotine quelques heures avant le coucher, car ce sont des stimulants qui peuvent interférer avec le sommeil.
  • Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice physique régulier peut favoriser un sommeil de meilleure qualité. Cependant, évitez l'exercice intense juste avant de vous coucher.
  • Évitez les siestes prolongées : De courtes siestes (20-30 minutes) peuvent être bénéfiques, mais des siestes prolongées pendant la journée peuvent perturber le sommeil nocturne.
  • Gérez le stress : Adoptez des techniques de gestion du stress, telles que la méditation ou la respiration profonde, pour vous aider à vous détendre avant le coucher.
  • Contrôlez votre alimentation : Évitez les repas lourds et épicés avant de vous coucher. Une collation légère peut être plus appropriée.
  • Consultez un professionnel de la santé si nécessaire : Si malgré l'adoption de ces habitudes, votre sommeil reste perturbé, consultez un professionnel de la santé pour évaluer d'éventuels problèmes sous-jacents.

En suivant ces conseils, vous pouvez établir une routine qui favorise un sommeil plus réparateur et un endormissement plus rapide.

Quelles sont les 5 phases du sommeil ?

Une nuit de sommeil est constituée d’une succession de 3 à 6 cycles de 90 minutes en moyenne. Dans un même cycle, les phases de sommeil lent et sommeil paradoxal s’alternent. Chaque phase est caractérisée par une activité cérébrale spécifique (ondes électriques parcourant le cerveau qui témoignent de l’activité neuronale), qui sont mises en évidence lors d’un électroencéphalogramme (EEG).

Le sommeil lent se caractérise par des ondes lentes et est lui-même composé de plusieurs phases :

  • La phase d’endormissement ou de transition ne dure que quelques minutes (4 à 5 % du temps de sommeil) et permet la transition entre l’état de veille et de sommeil. Les muscles commencent à se relâcher. Durant cette phase, vous pouvez être réveillé très facilement.

  • La phase de sommeil lent léger débute dès le ralentissement des ondes cérébrales. C’est la phase de sommeil ayant la durée la plus importante puisqu’elle représente environ la moitié du temps de sommeil total. Le réveil est possible si l’environnement est agité.

  • La phase de sommeil lent profond, et très profond, qui durent plusieurs dizaines de minutes. Durant ces phases, le cerveau crée des ondes cérébrales très lentes appelées ondes delta, entrecoupées d’ondes plus courtes et rapides. Cette période est propice aux cauchemars et au somnambulisme. Le réveil est très difficile.

La phase du sommeil paradoxal est une phase durant laquelle l’activité cérébrale est relativement proche de celle de la phase d’éveil. Elle représente 20 à 25 % du temps de sommeil. Elle est caractérisée par de fréquents et rapides mouvements oculaires, ce qui lui vaut le nom de période REM (Rapid Eyes Movement). D’autre part, le tonus musculaire est totalement supprimé. Seuls quelques mouvements des extrémités persistent. De plus, le sommeil paradoxal est une phase propice à des rêves plus intenses, dont on peut parfois se souvenir au réveil.

La dernière phase est la phase d’éveil qui correspond à la reprise de l’activité neuronale et musculaire normale et une susceptibilité aux stimulations extérieures.

Quel est le type de sommeil le plus réparateur ?

Le sommeil profond constitue la phase la plus bénéfique du sommeil, jouant un rôle crucial dans la récupération de l'organisme et le maintien d'une bonne santé. Cette phase permet notamment de :

  • Faciliter les processus d'apprentissage et de mémorisation.
  • Favoriser la production d'hormones essentielles telles que l'hormone de croissance chez les enfants et la mélatonine.
  • Stimuler les défenses immunitaires.
  • Reconstituer les réserves énergétiques des cellules musculaires et nerveuses.
  • Éliminer les toxines : le liquide cérébro-spinal évacue les déchets provenant du cerveau.